积极心理学家：10个不为人知的幸福心理法
小友说：当讲起提高幸福感时，在积极心理学领域和相关领域的研究者总有说不完的建议。有些做法获得了几乎全部的支持（如正念、爱与仁慈的冥想），另外一些却很少被提及。友心人（微信号yosumn）今天分享专门研究性格优势培养和快乐的心理学专家Ryan M. Niemiec总结的10个强大却很少有人提及的幸福心理方法。
以下，就是这10个方法的具体内容和操作方法：
1）来自未来的信
写一封来自“未来的你”给现在的你的信。在这封信中，讲讲你的生活有多么积极，多少目标已经被实现，以及你怎么用你的性格优势来达到这些目标的。
2） 假装土豪，为别人花钱
找到一位需要被帮助的朋友或者陌生人。为他们花一笔小钱（可以为他们买食物，或者是一个小玩意）。小友说：更多信息可以看为什么我们那么辛苦，还过得那么不开心？
3）找出你在工作中的优势
利用VIA测试来找出你最强大的5个性格优势。写下你怎么在日常的工作中利用这些优势。一定要实在且具体哦！
小友说：VIA是24种性格优势测试，曾经在广受欢迎的哈佛幸福公开课中出场。友心人（微信号yosumn）找来了官方测试链接www.viacharacter.org/survey/account/register，进去选择语言为中文就可以开始测试啦！
24种性格优势
（排名不分先后）
4）积极的心理时间旅行
晚上上床睡觉之前，闭上眼睛生动地YY至少4件第二天可能发生的积极事件。要看到你自己怎么在每件事情中利用自己的性格优势。
5）每天记录三件有趣的事
在每天结束的时候，写下3件在当天发生的跟你有关的逗逼的事情。并写下为什么这些事情会发生。
6）残酷的心理减法
在心理上，想象一件对你有积极意义的事物（如你的健康、你的关系、一个安全的邻里环境或者一项特别的成就）已经消失了。然后，想象在没有那件事情的日子里，你的生活会变得怎么不一样，并把这种思考写下来。
7）想象时间“滴答-滴答-滴答”，永远不停息
可以去想象你离一个时间节点（如退休、毕业、手术）有多么接近，你拥有的时间不多了。写下你现在所处环境的价值和重要性，并且写下时间是怎样紧迫和宝贵的。
8.)塞翁失马，焉知非福
写下你生命中曾经有哪件曾经以为坏透的事情带来了未曾预见的好结果。每周都要写一次这样的事情。
9）让自己的弱项变得强那么一点点
利用自己最强的方面来从事各种工作可能是一种最优化的选择。但研究显示，如果你尝试改进你性格中不那么厉害的地方，也会给你带来收益。快尝试利用你性格中某个强大的优势帮助自己提高自己不那么厉害的方面吧。
10）时光的礼物
在本周，在各种方面至少尝试帮助3个人。这是3个“时光礼物”。也许帮助别人是举手之劳，或者刻意为之。但这些或小或大发生在你的时间计划之外的事情是非常非常重要的。
作者 | Ryan M. Niemiec
积极心理学领域的践行者，著有多部畅销著作，兼任Xavier University (Cincinnati), University of Pennsylvania等多所高校的客座教授
编译 | LJW
友心人蒙汗药译文组成员，清华大学心理学硕士在读
原文《Top 10 Unpopular Strategies to Boost Happiness》，友心人蒙汗药译文组出品，如需转载，请联系media@yoxinli.com
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